Rada

Zelené jablko. Nejen, že tyto zelené ovoce a zeleniny mají nízký obsah kalorií, ale také poskytují vlákninu, která pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi a udržuje váš hlad v zálivu.

Určitě můžete koupit lahve za pár dolarů každý, ale je také velmi jednoduché.

Kohlrabi - zelenina neví, co s tím dělat. Plátky syrové, to je někde mezi strukturou ostrého jablka a chutí brokolice (stonky brokolice jsou jemné a chutné, když těžký vnější pleť je mimochodem, mimochodem). Julienne a hodí je s citrusovou vinaigretou a budeš zavěšený. Receptura + obrázek s laskavým svolením Sherrie Castellano, With Food + Love.

Jehněčí je vynikajícím zdrojem omega-3 tuků, zánět a riziko srdečních onemocnění. Je také vynikajícím zdrojem bílkovin a dobrým zdrojem zinku, který podporuje imunitní systém a snižuje stres.

A poté, co vaši hosté zlikvidovali tento recept, hrdě oznamují, že jsou veganské, naložené vlákninou a pomohly jim všem, aby splnili své kvóty na vegetariánský den!

ČErstvý a chutný kuřecí salát. Zdvořilost od Jackie Newgentové, RD.

Recept od Layne Lieberman, RD, oceněný kulinární výživář a autor Die Beyond Mediterranean Diet .

Tento burger je zdravé bílkovinové jídlo, které se cítí jako vinné potěšení.

S chutí, které očekáváme od chilli, protože někteří mají tendenci najít chuť bizonu trochu gamy. Je to štíhlé maso a já jsem přidal jen malé množství zdravého tuku, aby se chilli plnil, aniž by byl těžký. Bison má nižší obsah kalorií a tuků než většina ostatních mas, zatímco je současně vyšší v železe.

Francouzský toast nabývá nového významu. Tento celozrnný chléb je naplněn celozrnnou hořčicí, hamelem a cornichons (malými okurkami).

To je nejkrásnější, aromatická a uspokojivě zdravá snídaně, kterou udělám. Avokádo je náhražkou za obvyklý sýr (který vám nebude chybět ani trochu!).

Užívejte si tento letní klasiku s méně cukru a méně kalorií. Recept s laskavým svolením Cynthia Sass, RD. PC: martiapunts / iStock / Getty Images

Je lehké občerstvení, které vyžaduje minimální přípravu.

Citrón a kapary oživují toto kuře pro chutné proteiny hlavní chod.

Tyto citrónové cukrovinky s nízkým obsahem cukru jsou doplněny lahodnými kousky kandovaného oranžového. Balené s vitamínem C zvyšujícím imunitu a draslíkem regulujícím krevní tlak, citrusové kůry jsou neuvěřitelně výživné. Obsahují také bioflavonoidy, které nabízejí protizánětlivé a antioxidační účinky.

Recept s laskavým svolením "libra denní stravy: ztrácí až 5 kilo za 5 dní jíst Potraviny, které milujete. "

Citronová tráva má různé vitaminy B a je antimikrobiální. Sýr z ovčího mléka má tendenci být špinavý a jemný citrus lemongrass rozjasní sýr a vyvede jeho ostrost.

Lehké, zdravé a chutné jídlo - snadné! Hřebenatky jsou bílkoviny s velmi malým obsahem tuku.

Citronu a kapary oživují toto kuřecí maso pro chutné hlavně plněné bílkoviny.

Tento lemony pea pesto je lehký a osvěžující. Používejte ho jako šíření na pizzu nebo jako omáčku na těstoviny.

Lehké, zdravé a slané jídlo - snadné! Hřebenatky jsou bílkoviny s velmi malým obsahem tuku.

Tento sladký brambor je krémový, citrusový a plný chuti. Ricotta s nízkým obsahem tuku si zachovává smetanovou texturu plné tuku (minus extra kalorie) a přidává do této přílohy dostatek bílkovin. Podávkujte s vysokým olivovým olejem, který vám pomůže vstřebávat vitamín A do sladkých brambor.

Lehká rybí miska rozjasněná čerstvým citronem. Tilapie je chudý protein.

Naše zdravé masové kuličky jsou vyrobeny z štíhlé krůty. A tuto polévku dáváme řeckému kroucení tím, že hodíme do čerstvého kopru, citronu a česneku.

Naše verze laskavého čerstvého pečiva, špenát, houby, drcené rajčata, mozzarella s nízkým obsahem tuku a tvarohový tvaroh. A i když to může vypadat jako náš recept vyžaduje spoustu kroků, je to opravdu poměrně snadné. Jednoduše připravte přísady pro každou vrstvu, proveďte vrstvení, pečte a jste hotovi!

Recept s výživným gurusem.

Zachovává staromódní krémový salát z makarónů minulostí. Vyzkoušejte tento nový a zdokonalený salát z makarónů pro dav!

Pro ty, kteří mají rád jasné citrusové příchutě, zvýšení množství citrónu v klasickém receptu nabízí právě to. Dokončete posypat kouřovou paprikou na barvu a šupinatá na křupavou chuť a chuť a dostanete ponoření, jenž vás prosí, abyste se zvedli.

Vařená šošovka oblékají tento jednoduchý špenátový salát a přidávají bílkoviny.

ŠAlát přidává vlákninu a sladkost.

Nezapomeňte si přečíst štítek a zvolit nízkou sodovou polévku pro toto občerstvení.

Vařená šošovka oblékají tento jednoduchý špenátový salát a přidávají bílkoviny.

Vyměňte červené maso a přísady s vysokým obsahem tuku pro chudé kuřecí maso a čerstvý špenát, sýr a fíky.