Rada

Recept od Jackie Newgent, RDN.

Vychutnejte si tuto misku srdečné dobroty. Kříženec mezi vydatnou polévkou a ovesnou kaší, tento recept kombinuje cajun-kořeněné krůty, báječné sušené rajčata a jen osušek, který ji drží dohromady. Recept s laskavým svolením Jackie Newgent, RDN.

Recept s laskavým svolením registrovaného dietitiana Jackie Newgent: http: // jackienewgent. com /

Salát bezpochyby poskytuje snadný způsob, jak vyčerpat váš zeleninový příjem.

Každé ráno je v pořádku něco na lahodnost, jako je sýrem camembert nebo brie.

Prostě nemůžete pokazit kombinací vajec a avokáda. A snídaně není mnohem víc uspokojující nebo šokující než tohle.

Recept a foto s laskavým svolením Jackie Newgent, RDN: http: // jackienewgent. com /

Pikantní svačinkou, která je nabitá bílkovinami.

Tato snídaně je inspirována italskou vegetací a obsahuje zdravé tuky. Je to pohodlné a ideální pro každého, kdo je na cestách.

Obvykle trvá hodiny, než připraví guláš. Tady ne. Dvacet minut vaření je vše, co potřebujete k vychutnávání tohoto kuřecího masa inspirovaného salátem Caprese & ldquo; dusit. & rdquo;

Tento jednoduchý italský salát je chutný oběd s vysokým obsahem bílkovin. Tradičně má šalát Caprese žádný ocot, ale mnoho lidí ji upřednostňuje přidáním bastamového nebo červeného vínového octa.

Jednoduché italské inspirované občerstvení, které je osvěženo bazalkou.

Pro tuto lahodnou cibulovou polévku přeskočíte kalorické špičky a špičku to místo s chudým kuřecím masem a čerstvými bylinkami.

I když tento ovesné vločky přichází na méně než 400 kalorií, je nabitý dostatečným množstvím vlákniny, spokojeni až do oběda. Nakrájená mrkev dodává vitamín A, který podporuje zdravé vidění, zdravý imunitní systém a růst červených krvinek. Vlašské oříšky dodávají uspokojivou krizi spolu s veganskými omega-3 mastnými kyselinami pro zdraví srdce a mozku.

Uspokojivý kop a pomůže oživit váš metabolismus. Přirozeně málo kalorií a plné živin, mrkev jsou chytré potraviny pro hubnutí.

Nudle mrkve jsou zcela na trendech. Vaří rychle a jsou neuvěřitelně uspokojující, ale bez všech sacharidů a těžkosti typického těstoviny. Recept + Obrázek s laskavým svolením Sherrie Castellano of With Food + Love.

Kešuše na vrcholu této vegetariánské / veganské chiliové varianty.

Tyto křupavé mrkvové hranolky zcela uspokojí vaše slané, křupavé chutě. Mrkev je zásadně podhodnocený superfood. Příjem pouze 25 kalorií, jedna střední karotka obsahuje 204 procent denní hodnoty vitamínu A, což je nezbytné pro zdraví očí.

Karfiol nejenže přináší zdravé vitamínové výhody, ale jeho smíšená struktura vytváří smetanovou a delikátní omáčku, . Přidané nutriční kvasnice a cibule zvýší chuť a příznivé účinky této veganské omáčky.

, Který říká, že žemí musí být vyroben z brambor a vyprážen s množstvím oleje a soli?

Recept se zdvořilostí výživných gurusů.

Pokud chcete získat více výživy a méně kalorií z vašich příloh, zkuste vyměnit nutriční karfiol pro typické recepty, které vyžadují škrobové bílé brambory.

Karfiol z této pizzy není jen bez lepku, ale také balení tuny vitaminu C, K a folát (vitamín B). A co víc, rajčata jsou bohatá na lykopen, což snižuje riziko vzniku rakoviny prostaty.

Recept Beth Konopka Bergmann, Certifikovaný osobní trenér a spolumajitel Bergman Fitness v New Yorku.

; Půda & rdquo; karfiol je fantastická náhražka v pokrmech, které vyžadují rýži nebo dokonce kuskus.

Pro výživnou alternativu k bílé rýži, ricing & rdquo; karfiolu místo toho.

Karfiol je velmi nízký na glykemickém indexu. Jeden šálek vařeného karfiolu poskytuje 73 procent své denní hodnoty vitamínu C, což je silný antioxidant, který je skvělý pro vaši pokožku.

Karfiol je velmi nízký na glykemickém indexu. Jeden šálek vařeného karfiolu poskytuje 73 procent své denní hodnoty vitamínu C, což je silný antioxidant, který je skvělý pro vaši pokožku.

Pochází ze Severního Irska. Na tuto klasiku však používáme obecně celeriac - obecně známý jako celer. S vysokým obsahem vlákniny, draslíku a hořčíku je celer velmi dobrým zdrojem fosforu, který pomáhá podporovat zubní sklovinu.

& Ldquo; Riccované & rdquo; květák je karfiol, který byl nakrájený, dokud nevypadá jako zrna rýže. Můžete použít kuchyňský robot nebo si můžete koupit; předběžně vybarvené & rdquo; květák z většiny obchodů s potravinami. Zde je vařené čerstvé kurkumy, silný protizánětlivý kořen, který také poskytuje krásnou žlutou barvu.

Tento zdravý vodka koktejl obsahuje Pimm a okurku.