Rada

.

Zkuste tuto zdravou snídani, která je skvělá pro sportovce.

Tento chutný a zdravý recept je zdvořilý Katie Farmand.

Zimní nejlepší brassicas romanesco a brussels vyklíčené jsou spárovány s pórem hodil se v bujné zelené bohyni vinaigrette. Vychutnejte si to jako vedlejší salát nebo si z něj připravte jídlo tím, že snížíte počet porcí na dvě. Recept a obrázek s laskavým svolením Sherrie Castellano.

To je perfektní snídaně pro využití zbylého masa z předcházejících nocí. Párování se sladkými bramborami, řeckým jogurtem a tortilly s klíčenky z něj dělá zdravou a chutnou snídani.

Snídaně jídlo není? t jen pro ráno. Zmíchněte ho a vajíčka na večeři. Vejce mají vysoký obsah bílkovin a poskytují železo, vitamin D a dvě živiny, které podporují oční zdraví, lutein a zeaxantin.

To je jedna nebeská snídaně, která se probudí! Tyto chutné moučné chleby jsou bezlepkové a chutné měkké a načechrané - téměř jako polévka.

Těstoviny se setkávají s míchanými vejci v této večeři a snídani. Lehká, citronová, avokádová omáčka je světlá a osvěžující a estragon (čerstvý nebo sušený) podporuje trávení.

Myslíte si na tento recept jako polévkovou misku brothy ovesné vločky, která je doplněna ikonickým snídaňovým základem: smažené vejce.

Tento recept se opírá o hovězí sklíčidlo, chutné a něžné kusy rajčatového masa, vysoký obsah tuku. Pro zdravější pokrmy nakrájejte hovězí maso, doprovodnou mrkev, cibuli a houby a vychutnejte si bohaté, lahodné jídlo, které je stejně jako plnění.

Cotija sýr. Nahorte tortilla s bílkovinami naplněnými fazolemi, smaženými vejci a čerstvým koriandrem.

Celozrnné nebo naklíčené zrno je plněné vajíčkem, trochu Brie (skutečný sýr!) a citrónovou šťávu - postříkané dětské rukolou.

Snídaně s nízkým obsahem uhlovodíků vám dává vynikající způsob, jak si užívat slaniny a vajíčka, která se snadno s sebou vezme nebo sdílí. Zbytková omáčka může být použita s vařenou nebo grilovanou zeleninou jako občerstvení nebo součástí jiného jídla.

Vynikající jako předkrm, obsahuje pouze tři hlavní složky: brokolice, sýry a vejce. Patřící do rodiny křupavých rostlin, brokolice je výživová elektrárna. Je bohatý na vitamín K, který zlepšuje zdraví kostí, stejně jako vitamín C, který pomáhá potlačit poškození kůže. Můžete použít libovolný sýr, který se vám líbí.

Tento recept je s laskavým svolením René Clerkin.

S jemnou kořenitostí, surová brokolice poskytuje množství vlákniny, vitamínů, železa a draslíku. Budete házet florety v šikovném dresu skládajícím se z hořčice, česneku, octa, citronové šťávy a olivového oleje, který pomáhá zmírnit brokolici. Přidejte nakrájenou krocanovou slaninu, poloviční hrozny a plátky šalotky pro příjemně sladký a chutný salát, který vás omlačí za den hry.

Chuť v každém skusu. Cibule a cherry rajčata jsou základními složkami frittata, ale vejce jsou to, co dodává nutriční hodnotu tělu.

Vápník a vitamin C - které jsou kvaseny po týdny s hroznovými zbytky, které zbyly z vinařství. Tento recept však zrychluje proces použitím drceného hroznu a octu z červeného vína. Brovada je jednoduchá, plnící strana, která se svůdně spojí s grilovanou vepřovou panenkou nebo kuřecí klobásou.

Budete mít nějaký čas udělat jógu, zatímco vaše jídlo se vaří na stovetop - a wafting slávnou zázvorovou vůni po celé místnosti. Po vychutnání této rostlinné večeře v misce se budete cítit poněkud Zen.

Ať už jste vegetarián nebo prostě chcete zdravější alternativu k vysokým tukům z buvolí křídla, použijte květák jako náhradu za kuřecí křídla.

Pokud jste fanoušek tater tots, zde je recept, ponožky vypnuté. Tyto křupavé kousky praskly sýrem, drcenými bramborami a rozkrájeným růžičkovým klíčkem - hvězdou misky!

Recept s pomocí Jackie Newgent: http: // jackienewgent. com /

S Louisianskou horkou omáčkou získáváte chuť horkých křídel bez nutnosti smažte cokoli. Vytváření trochu masových kuliček z mletého kuřete vytváří zábavný prvek a koriandro přidává faktor Tex-Mex. Pro kuře můžete použít mleté ​​bílé nebo tmavé maso.

Tento vegan recept obsahuje dvě vyčerpávající živiny - bílkoviny a vlákniny.

Tento burger je zdravé, bílkovinové jídlo, které se cítí jako vinné potěšení.

Recept a foto s laskavým svolením Jackie Newgent, RDN: http: // jackienewgent. com /

Díky své brilantní barvě se také používá jako přírodní barvivo pro tkaniny a zvýšit žlutou barvu potravin, jako je máslo, sýr a hořčice. Recept s laskavým svolením registrovaného dietetiana Robina Foroutana.

Vegetariánská chili ne? musím být nudný? Tato verze, která zahrnuje squash skořice a černou fazole.

Spojíme tyto posuvníky s granátovým jablkem pro další výživu. Posuvníky se skládají z krůt, čerstvého koriandru, citrónové kůry a avokáda, které se skládají mezi celozrnné brioche role. A smoothie je vyrobena s jahodami bohatými na vitamín C a šťávou z granátového jablka smíchanou s řeckým jogurtem, což je vynikající zdroj čichových probiotik.

Zde je skvělé jídlo, které dělá ideální vegetariánskou výzdobu. Nebo pokud chcete, použijte menší části jako lákavou stranu. Recept a obraz s laskavým svolením Jackie Newgent, RDN.

Budete nadšeni vědět, že nemusíte hostit plné, posezení večeře sloužící této elegantní polévce. Polévky dělají skvělý předkrm a snadnost tohoto receptu vám ušetří spoustu času. Zahrnutí pórek a tymiánu a pokrytí krémovými kozími sýry dodá chutnou složitost. Vaši hosté se budou cítit extra speciální se svou vlastní porcí.

Recept a fotografie s námi dodávaným Jackie Newgent, RDN.

Sladké, chutné příchutě z kombinace manga, červené cibule, jalapeného, ​​limetového džusu a doplňků z koriandru.