Rada

Oblíbenec z dětství, tento balíček obsahuje bílkoviny a zdravé tuky z arašídového másla.

Kořenová zelenina snadno zahušťuje omáčku namísto přidání pšeničné mouky nebo škrobů. Pastvinka přidává sladkost a smetanost na sůl, zatímco celer přidává polévku-jako aroma na omáčku.

Chai koření dokonale zapadá do sladkých bramborových přírodních cukrů na misku. Tento recept je důkazem toho, že jednoduchost může být ještě chutná!

Pokud potřebujete osvěžující pick-me-up po dlouhém dni nákupu na dovolenou, Chief Mixolog a majitel Pour Souls koktejl klubu Tim Williams bičuje tohle.

Recept s laskavým svolením Jackie Newgent, RD: http: // jackienewgent. com /

Tento recept, který není mléčný, vytvoří lahodnou načechranou šlehačkou na misku ovoce prostě z kokosového krému ve své spížce.

Nařídil lékař. Jablka obsahují antioxidant quercetin, který pomáhá posílit imunitní systém. Ovoce může také regulovat hladinu cukru v krvi a snižovat hladinu cholesterolu.

Chana masala je severní indický kari, který může být vyroben za méně než hodinu. Toto jídlo se vyrovnává stejně dobře s naanem nebo rýží.

Mezi opečeným celozrnným anglickým muffinem vychutnejte si krémový vegánový sýrový sýr, ostrou cibuli, lemony oblečené dětské rukoly a panavé hnědé čepice portobello. Recept + obrázek s laskavým svolením Jackie Newgent, RDN.

Sýrová omáčka obsahuje kešu a sladké brambory jsou ideální pro zaokrouhlení jejich ořechové tíhy. Napařování malého množství sladkého bramboru a jeho smíchání s kešu a aromatickými látkami zesvětluje celkovou omáčku a dodává živý oranžový odstín, který se více podobá " real & rdquo; sýrovou omáčkou.

Omega-3s.

Zdravý zákrok na tradiční sendviče se snídaní z vejce, který je naplněn celozrnnými a satiaci bílkovinami.

Existuje mnoho veganských sýrových popkornových receptů na internetu, ale toto je nejlepší. Recept a obrázek: Sherry Castellano.

Získáte spousty chutí v každém skusu z tohoto sladkého bramboru. Recepty používají dva druhy sýra - cheddar a tvaroh - a dvakrát pečený způsob. Dosáhněte sýru s nízkým obsahem sodíku, abyste omezili příjem soli a podpořili dobré kardiovaskulární zdraví.

Squash špagety má několikrát RDA vitaminu A na porci a řadu vitamínů B. Při pečení se squash odděluje do "špagetových" pramenů, na které lze nalézt téměř jakoukoliv omáčku, protože je tak neutrální.

Tento vegetariánský šéfkuchařský salát získává bílkoviny z ledvin a tofu.

Tento vegetariánský šéfkuchařský salát získává bílkoviny z ledvin a tofu.

Recept s laskavým svolením registrovaného dietitiana Jackie Newgent: http: // jackienewgent. com /

Receptou od Moreny Escardové.

Jíst zdravé a plnění snídaně isn? t vždy snadné, zvláště v rušných pracovních dnech ráno.

Mají smetanou tvarohový tvar bez koláče! Tento bohatý smoothie kombinuje řecké jogurt, vedle třešní, svěží smetanový sýr a vanilkový extrakt pro lahodné lahůdky. (Foto: Jackie Newgent)

Jste pravděpodobně viděli semena chia suspendovaných v lahvích šťávy v obchodě s potravinami, ale víte, & ldquo; chia fresca & rdquo; je tradiční nápoj v Mexiku a ve Střední Americe?

Jídlo pro jednoho? Zde je rychlý a jednoduchý salát právě pro vás. Ve skutečnosti nebudete špenát vařit; bude to jen zahřáté a jemně zvlněné. Zajímavé je, že budete schopni lépe absorbovat non-heme železa v špenát tím, že si užíváte vitaminy C obsahující rajčata spolu s ním!

Chia semena mají některé stejné výhody lněného semínka, další populární smoothie přísady.

Tato tříložková kůra je nabitá zdravými omega-3s a bílkovinami. Je vyrobena z roztavené čokolády v kombinaci se semeny chia a praženými, solené pistácie.

Najděte nádech koření v sladkost tohoto mango smoothie s posypem kardamonu a výživných semen chia. (Foto: Jackie Newgent)

Protože lepek a vejce jsou dva z nejběžnějších potravinových alergenů, recepty, které je opouštějí, jsou stále oblíbenější. Chia semena mohou stát i v italských karbanátky.

Tento jemný sladký nápoj může být podáván jako dezert nebo zdravá snídaně. Mandlově kokosové mléko a měkký tofu dodávají krému pudinkům a obloha opečených mandlí a borůvků bohatých na antioxidanty dodává určitou svěžest a chrumkavost.

Chia semena tvoří gel při vystavení vodě, což z nich činí užitečné složky v potravinách, které vyžadují zahušťovadla. Toto "šíření" může být snadno vyměněno za želé nebo džem v receptu, i když nebude tak husté.

Kombinuje chia, quinoa a bobule superfoods dělá to rockstar snídaně. Líbí se mi dělat velkou šarži quinoa v neděli a užít si to po celý týden. Quinoa je jedno z nejrychlejších celozrnných vaření.

Servírovat Cherry Mango Crumble po večeři s dollop všech přirozeného světla šlehaného krém, pokud si přejete, nebo dokonce jako zdravý výběr sacharidů na snídani. Kuchyňský robot je ideální kuchařský gadget, který dělá rozdrcení. Ujistěte se, že tmavé sladké třešně předem odmrazují. Jedná se o jeden sladký způsob, kterým se můžete cítit opravdu dobře.

Chia semeny tvoří gel, když jsou vystaveny vodě, která udrží vlhkost, ztuhne a emulguje potraviny malé semeno nahradit tyto běžné alergeny.

Smetanové kuřecí jablko a kešu salát má ideální rovnováhu přírodní sacharidy a tuky, které vám pomohou soustředit a pomáhat vám při napájení přes váš rušný den.

Konzervovaná polévka se obléká do barevných zálivků a získává další bílkoviny z drceného kuřete.

Tento recept je zdvořilý. com.